[...] tych ostatnich są ziemniaki, ryż, makaron, chleb oraz owoce. Nie spożywaj dodatkowych kalorii w postaci dietetycznego tłuszczu. Jedyny tłuszcz w twoich posiłkach powinien pochodzić i tego samego źródła (jako uboczny produkt), co białko. Ważący 90 kg kulturysta powinien dziennie zjadać 200 g białka i 400 g węglowodanów. 2. Trening wydolnościowy [...]
[...] Co jest dla nas najważniejsze w tej roślinie? Powinny nas zainteresować dwie rzeczy: wpływ spożycia czosnku na układ krążeniowy oraz układ immunologiczny, a konkretnie chodzi o osłonę antynowotworową. Jako ciekawostkę warto przytoczyć fakt, że podczas II wojny światowej, gdy w szpitalach wojskowych nie wystarczało już antybiotyków, lekarze [...]
[...] pozbyć się go dietą. Nogi lubię, pupa przydałaby się bardziej krągła i trochę większa :-D Ogólnie typ sylwetki to odwrócony trójkąt wg mnie, ale mogę się mylić. Jeśli chodzi o ręce to mam straszne przeprosty, muszę z tym powalczyć. 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 66 (kg)) + (6.25 X 172 (cm)) - (4.92 X 25) - 161 = 1631 [...]
[...] zle odzywanie zalala mnie okropnie tłuszczykiem) moja prosba na pomocy w rozplanowaniu posilku oraz co ma sie w nim znajdowac dodam moze mniej wiecej jak to ma byc jesli chodzi o treningu wiadomo odp poniedzialku do piatku szkola siłka sroda godzina 14 piatek godzina 14 niedziela godzina 20 plus areoby 20 minut treningi pilkarskie od [...]
[...] uszanowali twoje pytanie, to szanuj nas i swój język ojczysty. 2. Zakładając temat, nadaj mu sensowną, przemyślaną nazwę dzięki której każdy forumowicz zrozumie o co ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. 3. [...]
[...] farmakologicznymi. Niemieccy konsumenci sami podgrzewają interesy z Dalekim Wschodem za pośrednictwem platform internetowych. Nie biorą w tym udziału poważne firmy, bo chodzi tu o nielegalny import. Federalny Urząd Kryminalny (BKA) w Wiesbaden z niepokojem obserwuje żywy ruch na tym rynku - nie tylko dlatego, że plagiaty psują interes [...]
[...] dżuli i jest powszechnie używaną jednostką i badaniach fizycznych. Takie samo zastosowanie ma w fitnesie - gdy trener mówi Ci byś spalił 100kalorii na każdą milę biegu, chodzi mu o 100 kilokalorii. Na czas trwania tego artykułu, gdy mówimy o kalorii, chodzi nam o „kilokalorię". (Ps. 1 Kcal = 1000kal, pisząc kaloria chodzi o kcal, tak samo w [...]
[...] z przodu, raz na barkach): 15<12<10<8 4. Wspięcia na palce (także na podwyższeniu): 4x 20 Trenuje już tym planem 2 tygodnie (na próbe :)) czasami bywało ciężko, a jeżeli chodzi o samą mase to ciężko mi jest takowej nabrać. Przedramiona ćwicze każdego dnia treningowego w związku lepszą efektywnością, przyunajmniej u mnie (duża ilość powtórzeń [...]
[...] kcal z białka i węglowodanów ( dzień treningowy) : 640 + 560 = 1200 kcal. Następnie tą sumę odejmuję od całego zapotrzebowania: 3050 - 1200 = 1850 kcal i tyle kalorii ma pochodzić z tłuszczu, w gramach to będzie około 205 gr. Dzień ( nie treningowy) : 640 + 360 + 1000 kcal. Następnie tą sumę odejmuję od całego zapotrzebowania: 3050 - 1000 = [...]
[...] że to rzeczywiście mogło rozbudować moje bicepsy" - mówi Larry. Od tego czasu stał się niemal religijnym fanatykiem ćwiczeń na modlitewniku i legendarną postacią, jeśli chodzi o masywne, strzeliste bicepsy. Larry wyjaśnia, że najlepszą metodą na zbudowanie takich bicepsów było wykonywanie potrójnych serii, właśnie na modlitewniku. "Wszystkie [...]
[...] b/w/t: Praktycznie, żadne jadłem 5/6 posiłków dziennie i starałem się, żeby były to posiłki dobre jakościowo. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwości finansowe: Jeżeli chodzi o suplementacje to tak 100zł max miesięcznie. A jeżeli chodzi o dietę to jem to co jest. Cel/problem/opis: Chciałbym przybrać trochę suchej masy mięśniowej, poprawić [...]
[...] powt 4. na maszynie leząc na brzuchu"ściąganie" nóg do pleców 4 serie po 14 powt 5. wspięcia łydek siedząc 4 serie po 14 powt Nogi robię od 3 miesięcy dopiero gdy zacząłem chodzić na "normalna" siłownie wcześniej ćwiczyłem po piwnicach gdzie naprawdę nie było warunków. Nie ma tam jakiś wielkich ciężarów uczę się techniki%-) głownie chodzi o [...]
Frank Mir o Brocku Lesnarze Wrażenia Franka po walce z Lesnarem są pełne szacunku dla tego ostatniego. Warto to przeczytać, bo każdy ma swoje zdanie na temat Lesnara, a jest to jeden w ważniejszych głosów moim zdaniem. Na ile dobry może okazać się Lesnar i ile może namieszać w HW UFC? “Zacząłem trening na 10 tygodni przed walką. Skupiłem się [...]
[...] wyrzeczeń, pasmo niepowodzeń i rozczarowań. Mimo zapowiedzi ze wstępu, nie chciałbym jednak nikogo zanudzać dlatego proponuje błyskawiczny przegląd przy pomocy zdjęć. I nie chodzi tu o scenariusz do filmu "Ruggiero - Prawdziwa Historia", chce w ten sposób przybliżyć moją drogę i genezę problemu. Poważne treningi rozpocząłem pod okiem starszego, [...]
[...] te 2 rzeczy na raz czy tez kupic zamiast "amino 2500" + "bcaa" porpostu inny specyfik o nazwie "whey amino" ? a moze wogóle najlepiej kupić "Amino tropin" dalej o białko chodzi bo to co kupiłem od nich jest paskudne to sobie kupie jakies inne teraz pytanie jakie iso-tech 94 hy-pro 85 czy hy-pro protein deluxe ? do gain tech chcę kupic jako [...]
[...] czy może zmniejszenie ciężaru przy zwiększonej objętości). Może jednak problem leży w czymś innym dlatego proszę was o krytyczną ocenę. Zaznaczam, że moje wyniki jeśli chodzi o rekordy są słabe ponieważ ze względu na wcześniejszą kontuzje barku zaczynałem od poziomu "kaleka" - problem sprawiało mi samo podniesienie sztangi (po operacji nie [...]
[...] z Floydem Mayweatherem o której w ostatnim czasie sporo się mówi, ale ojciec Khabiba jest również otwarty na rewanż Nurmagomedov vs McGregor w ringu bokserskim. "Jeśli chodzi o walkę z Conorem na zasadach boksu, jesteśmy zainteresowani taką walką. Khabib pokazał, że jest w stanie pokonać najlepszych uderzaczy w MMA. Mówił o tym wcześniej, [...]
[...] - mówi prof. Tomasz Karski. Zapobiegające skoliozie ćwiczenia są szczególnie ważne dla dzieci w okresach ich szybkiego wzrostu, czyli zwykle w wieku 6-8 i 14-15 lat. Wówczas chodzi głównie o usunięcie wszelkich przykurczów, a nie wzmacnianie mięśni. Przegapienie tego momentu w rozwoju dzieci zagrożonych skoliozą lub z krzywym kręgosłupem [...]
[...] całość. UWAGI Nie unikajmy cukrów prostych po treningu, szczególnie miodu który ma masę zalet i w tym przypadku duża łyżka po treningu przyniesie same korzyści. Jeśli chodzi o owoce, to jadajmy je z rana lub po treningu. Ja jadam z rana jabłka, kiwi, czy śliwki, one dobrze regulują trawienie. Po treningu można zjeść banana, który szybko [...]
[...] białek mięśni i w związku z tym zapotrzebowanie na nie, zwłaszcza u sportowców jest bardzo duże. Po drugie mają podobne działanie do sterydów anabolicznych jeśli chodzi o polepszenie wydolności organizmu. Nie przynoszą efektów ubocznych. Dodatkowo zapotrzebowanie na nie wzrasta gdy poddajemy się wysiłkowi fizycznemu, gdyż uczestniczą [...]
Jaki kierunek???
